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不同年龄段新郎的美容诀窍

发布:2011-05-24 11:06:43| 来源:   | 作者: | 点击0

 

俗话说三分长相,七分打扮,结婚这么大的喜事新人当然要好好打扮一番了,准新郎又怎能懈怠呢,快来看看各个年龄段的准新郎们是如何用运动来美容养身的吧。

26岁新郎:运动储备健康

此时的男士们身体功能处于鼎盛时期。心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面指标均处于峰值。可以进行任何运动强度的锻炼,为将来的身体健康储备能源。

建议:每周进行3~4次,每次进行30分钟以上的有氧耐力运动。比如,足球、篮球、滑雪、慢跑、游泳等。然后,进行20分钟的器械练习。

30岁新郎:运动维持健康

此时的身体功能已经翻越了顶峰。身体各项指标开始走下坡路,稍不留意,体形就会变化,发福、外部皮脂增厚,腰腹堆积的现象会出现。但这一年龄段的男士还有很强的运动能力,如果忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。同时,还要注意心血管系统的锻炼。

建议:每周进行3~4次有氧耐力运动,遵循循序渐进的原则,万万不可逞能。然后,进行20分钟的器械练习,与20岁时相比,重量要轻一些,次数要多一些。最后,做5~10分钟的伸展运动,重点是腰背部和腿部肌肉。

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